内転筋ストレッチでたるんだ内ももを引き締める｜長内転筋、短内転筋、大内転筋を伸ばす方法

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姿勢	四つんばい姿勢
方法	左脚を真横へ伸ばすお尻をゆっくり後方へしゃがむことで、内転筋群や薄筋の張力がかかり伸びる
回数	左右15回×２セットずつ（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	横に伸ばした膝が曲がらないように、しっかりと伸ばしきって行うこと。腰を落とすことで内転筋に張力がかかります。息を吐きながらゆっくりと伸ばしましょう。
効果	太もものたるみ、むくみ解消開脚ストレッチがしやすくなる走ったり跳んだり脚を使うスポーツや筋トレ前後のストレッチケアに最適脚の歪み（O脚など）が改善する当ストレッチ効果のある筋肉各種大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋、縫工筋