ダンベルシュラッグ

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ダンベルシュラッグ
ダンベルシュラッグ
姿勢
  1. 両手でダンベルをもって直立姿勢
方法
  1. ダンベルを持った腕は垂らしたまま、肩を天井方向へ持ち上げる
  2. 首を縮める要領で、僧帽筋を収縮させるように上げる
  3. ゆっくりと元の位置へ戻し、同じ動作を繰り返す

回数:10回×3セット?

ポイント
  • 肩や背中を丸めないで姿勢を正して行います。
  • 顎をひいて視線をまっすぐにしてください。
効果
  • 僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋の筋肥大
  • 首から肩にかけて鍛えられ、男性らしい肩に
  • 肩をつかうスポーツのパフォーマンス向上
  • 血流が促進されて肩の張りを解消

当エクササイズ効果のある筋肉各種
#僧帽筋 #菱形筋 #肩甲挙筋

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管理ID:#dumbbell-shrug

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