タオル床拭きプランク｜体幹のインナーマッスルを鍛える

床拭きプランク｜体幹のインナーマッスルを鍛える

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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姿勢
  1. タオルを２枚準備する
  2. 四つん這い姿勢の足先にタオルを置く
方法
  1. 足を体側へスライドさせて引き寄せる
  2. 腰が引けたり、体がブレないように行う
回数

左右交互10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 体幹で支えながら、足をスライドさせることでインナーマッスルまで鍛えられる
効果
  • ぽっこりお腹解消
  • 垂れ下がったお腹を引き上げる
  • 股関節の可動域が広がる
  • 脚が上がりやすくなる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腰筋

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Posted in:エクササイズ, 体幹（腰）のエクササイズ