足のアーチを作るには土踏まずを伸ばしてツボ押し

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姿勢
  1. 椅子に座り片足を膝に掛ける
方法
  1. 足の指を手でスネ側へ引き寄せる(伸展)
  2. 土踏まずに反対の手の母指でツボ押しする
回数

左右20回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 凝り固まっていたり、イタ気持ちいい箇所を重点的に押す

効果
  • 足のインナーマッスルである足底方形筋をほぐす
  • 土踏まずのケア
  • 足底の疲労回復
  • アーチを作る
  • 足のむくみ改善

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#足底筋 #アキレス腱 #足首関節

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