プランクレッグレイズ｜たるんだお尻をヒップアップ

プランクレッグレイズ｜たるんだお尻をヒップアップ

QITANO STORE｜レグール公式

QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
続きを読む

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_4018）

姿勢
  1. 肘を床に置きプランク姿勢
方法
  1. 片足ずつ天井方向へ脚を上げる
  2. 可動域いっぱいに上げることでハムストリングスからヒップを引き締める
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 背骨や股関節の柔軟性を高めると、脚の上がる角度は高くなる
効果
  • ヒップアップ
  • 体幹強化
  • ハムストリングス引き締め
  • 垂れ尻を引き締める

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋　
詳細記事
QITANO ® 北野カラダづくりラボ
プランクレッグレイズの効果的なやり方｜大殿筋を鍛えるトレーニング
プランクレッグレイズPlank Leg Raise【概要】別名レッグリフトプランク（Leg Lift Plank）ターゲットメイン：大殿筋サブ：内転筋、ハムストリングス、中殿筋レベル初級から中級必要器具 トレーニングマット（ヨガマット）プランクレッグレイズの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。またプランクレッグレイズは、別名レッグリフトプランク（Leg Lift Plank）とも言われ、本記事では名前を統一して、「プランク...
続きを読む

管理ID:#Q_IMG_4018

Store

Posted in:お尻（骨盤）の自重筋トレ, 自重筋トレ