プランクレッグレイズ｜たるんだお尻をヒップアップ

プランクレッグレイズ｜たるんだお尻をヒップアップ

LINE 健康相談 — 整体師・北野より

記事を読んだら、LINEでAI健康相談してみてください。
整体師20年の知識と1,500本以上の動画から、あなたの悩みに合うセルフケア動画を届けます。

📲 LINE で相談する

月1回無料 ・ 友達追加で今すぐ

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_4018）

姿勢
  1. 肘を床に置きプランク姿勢
方法
  1. 片足ずつ天井方向へ脚を上げる
  2. 可動域いっぱいに上げることでハムストリングスからヒップを引き締める

回数：左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 背骨や股関節の柔軟性を高めると、脚の上がる角度は高くなる
効果
  • ヒップアップ
  • 体幹強化
  • ハムストリングス引き締め
  • 垂れ尻を引き締める

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋　

詳細記事
QITANO ® 北野カラダづくりラボ
プランクレッグレイズの効果的なやり方｜大殿筋を鍛えるトレーニング
プランクレッグレイズPlank Leg Raise【概要】別名レッグリフトプランク（Leg Lift Plank）ターゲットメイン：大殿筋サブ：内転筋、ハムストリングス、中殿筋レベル初級から中級必要器具 トレーニングマット（ヨガマット）プランクレッグレイズの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。またプランクレッグレイズは、別名レッグリフトプランク（Leg Lift Plank）とも言われ、本記事では名前を統一して、「プランク...
続きを読む

管理ID:#Q_IMG_4018

LINE 健康相談 — 他のAIと、ここが違う

読んだあとは、
整体師のAIに相談してみましょう

テキストで答えるだけのAIとは違います。
整体師20年分の知識と1,500本以上の動画ライブラリから、
あなたの悩みにぴったりの動画を北野が選んで届けます。

一般のAIチャット

❌ テキストで回答するだけ
❌ あなたに合った動画は教えてくれない
❌ 整体師の専門知識ではない

QITANOの答え

QITANO LINE健康相談

✅ 悩みに合う動画を整体師が選んで届ける
✅ 1,500本以上の動画から最適をピックアップ
✅ 整体師20年の専門知識・経験ベース

📲 LINE で健康相談してみる

LINEお友だち追加（無料） ・ 月1回のAI相談がすぐ始められます

QITANO STORE｜レグール公式

QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
続きを読む
Posted in:お尻（骨盤）の自重筋トレ, 自重筋トレ
1分動画でほぐす｜整体師LINE相談
骨盤・肩こり・腰痛｜動画＋LINEで無料相談
LINE登録で動画と相談を
1分動画＋LINE相談
整体師・無料・動画あり
LINE登録で動画と相談