スタンディングカーフレイズ｜ふくらはぎや足首の引き締め

1. 壁の前に直立姿勢

1. かかとを上げる
2. かかとをできる限り高い位置でキープする

10秒×4セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 不安定な場合は壁などで支えながら行いましょう

• ふくらはぎの強化
• アキレス腱の強化
• 足のむくみ改善
• 腓腹筋、ヒラメ筋強化

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#ヒラメ筋