バランスボールを使って体幹プッシュアップ

バランスボールを使って体幹プッシュアップ１

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_3634）

姿勢
  1. 四つん這い姿勢
  2. バランスボールを後方に置く
方法
  1. バランスボールに両足を乗せプランク姿勢
  2. バランスを保ちながら、プッシュアップ
回数

15回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 身体のラインが崩れないように、直線を保つ
効果
  • 大胸筋のトレーニング
  • 上腕三頭筋のトレーニング
  • 体幹のトレーニング
  • 上半身のバランス力

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大胸筋　

管理ID:#Q_IMG_3634

バランスボールのエクササイズで体幹のバランス力、筋力アップを目指してみませんか？

初心者から上級者の幅広い方に最適なバランスボールがadidasから発売中です。
QITANOでも愛用中です！

avatar

北野 優旗

バランスボールを始めようかなぁと思ったら、ぜひ下の記事も読んでみてください↓↓↓

[clink url="/recipe/balance-ball-adidas"]

Posted in:胸の自重筋トレ, 自重筋トレ