バックキック|自重でお尻を鍛える

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姿勢
  1. 四つん這い姿勢
方法
  1. 後上方向へ足を振り上げる
  2. 同じ側の脚を繰り返して行う
回数

左右10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 足先ではなく、かかとを後ろ上に振り上げるイメージで行う
効果
  • お尻の大殿筋を鍛える
  • ハムストリングスを鍛える
  • 背筋を鍛える
  • 股関節と背中の柔軟性アップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋 

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