首を回す｜首の筋肉をほぐす

1. 座位でも立位でもOK

1. 手をクロスさせ、鎖骨に当てる
2. 首をゆっくり回し、反対回しもゆっくり行う

左右3回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 速く回し過ぎは首に負担が強いため、必ずゆっくり行うようにしましょう

• 首の緊張をほぐす
• 首肩の血行促進
• 目がスッキリする
• 首が楽になる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#頭板状筋