背筋を正すストレッチ｜大胸筋、小胸筋、肩甲骨、胸鎖乳突筋を伸ばす方法

背筋を正すストレッチ【#大胸筋 #小胸筋 #肩甲骨 #胸鎖乳突筋】

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姿勢
  1. 体の後ろで、両手をしっかり組む
方法
  1. 肘を伸ばして、両手を上にあげる
  2. 顔も頭上に向けるだけ、向く
回数

10秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • ゆっくりと息を吐きながら行いましょう
  • 顔はできる範囲で上に向けましょう。
効果
  • 肩の巻き込みを元の位置へ戻し、猫背を改善する
  • 肋骨の可動域が広がり、深い呼吸をすることができる
  • 大胸筋や小胸筋が大きく伸びることで、ゆがんだ鎖骨の位置を元の位置へ改善することができる
  • 女性はバスト位置の歪みが整い、バストアップが期待できる
  • 首元の胸鎖乳突筋が伸び、呼吸が楽になる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#小胸筋　#大胸筋　#胸鎖乳突筋　#鎖骨下筋　#鎖骨

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