目のマッサージ｜眼輪筋、小頬骨筋、上唇挙筋をほぐす

目の疲れ改善ストレッチ【#眼輪筋 #小頬骨筋 #上唇挙筋】

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#34）

姿勢
  1. 座ったまま、寝転がったまま、立ったままでも可能
    環境や状況に合わせて可能
方法
  1. 片手を瞼の上に優しく当てる
  2. その手を外側へ川を少し引っ張る
  3. 反対の手の人差し指と中指でトントンとリズミカルに軽く叩く
回数

左右50回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 優しい圧迫と叩打法により眼球周りの筋肉が緩む
  • 小刻みにリズミカルに軽くたたく
  • 強すぎると眼球を傷つけてしまうため注意
効果
  • 目の疲労回復
  • 視力回復
  • 心が落ち着き、自律神経のバランスが整う

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#眼輪筋 #小頬骨筋 #上唇挙筋

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