活元運動の正しいやり方と注意点【動画有】

2023.01.06

スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説

骨盤引き締めダイエット、O脚、ヒップアップ、姿勢改善に効くスタイルアップ レグール（LEGOOL®）開発者のQITANO(北野)が商品を解説...

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活元運動かつげんうんどうって何？
知らなかったり、怪しい体操と誤解している方は、活元運動のメカニズムを研究論文から解説した記事を、合わせてこちらの記事を読むと理解が深まるかと思います。端的に説明すると、活元運動は脳神経学による錐体外路性運動の機能が、体の健康を保とうと働く現象です。効果やメリットまで分かりやすく解説していますので、ぜひご一読ください。

2023.06.07

活元運動とは？自動整体のメカニズムを研究論文から解説

活元運動のメカニズムを研究論文から深堀して解説。野口整体の野口晴哉によって提唱された活元運動とは、身体の不調を回復するよう自分の意思に関係な...

活元運動の正しいやり方

私が活元運動に出会ったのが、今から20年程前に発売された講談社の雑誌「オブラ」2003年7月号に掲載された記事です。
その記事の内容がこちらです↓↓↓

活元運動（講談社 雑誌「オブラ」2003年7月号）

活元運動は、意識しないままに体を運動させる「錐体外路系運動」のことです。悪いものを食べたら、吐く、下痢をする、風邪をひいたらすぐに熱が出る、つまずいても転ばなくなる・・・など体の正常な状態が取り戻せます。

活元運動を誘導する体操（手順）が掲載されていました。

これを引用しながら、正しい活元運動を誘導するやり方を説明していきます。

活元を誘導する３つの体操

１．邪気を吐出する

正座をし、目をつぶってリラックスします。次に両手でみぞおちを優しく押さえて、口から息をゆっくり吐きます。

息を吐きながら体を徐々に前に倒します。老廃の気を全部吐き出すような感じで吐ききり、体を元に戻します。これを５～７回繰り返します。あくびがでたらやめてもいいです。

２．鈍った背骨をねじる

正座のまま上半身を左にねじります。背骨をのぞき込むような感じで、限界までねじります。

限界までねじったら、ぽっと力を抜いてもとの姿勢に戻ります。急に力を抜くのがポイントです。

反対も同様にねじります。

３．体を反らす

正座のまま、今度は親指を握りしめて、口からゆっくり息を吐きながら、腕を上げつつ体を徐々に後ろに反らしていきます。

反らしきったら、奥歯をかみしめ、首から背中にぎゅーっと力を入れます。そのあとで急に力を抜きます。これを繰り返します。

そして、動き出すのを静かに待つ

手のひらを上に向けて膝に置き、目をつぶります。首や肩の力を抜いたまま垂らしておきます。

自分の背骨に息を吸い込むような感じで静かに呼吸をします。やがて体が動き出していきます。ポカーンと力を抜き、体の動きに身を任せることです。

活元運動の止め方

もし活元運動の最中に止めたくなったら、息を下腹部にためる要領で吸い込み、そのあとで「うーむ」と言い、片目ずつ開けます。

注意点と適切な環境について

活元運動の注意点として、以下の点に気を付けて行ってください。

【応用編】QITANO式 活元運動｜カラダの部位ごとに活元運動を誘導する方法

椅子に座りながら、首だけであったり、肩だけで活元運動を行うことができます。

全身が勝手に動き出さないから、転倒リスクもなく安全に行えますし、広い床のスペースもいりません。
初めて、活元運動にチャレンジしようとする方にも、実は向いていますね。

最初から全身が動き出すのは、怖いなぁと思う方はQITANO式 活元運動で、自分の気になる部位から初めてみるのも良いですね。

QITANO式 活元運動！部位や症状に合わせて、ひとりでに体が動く自動整体のやり方｜QITANO｜ブログで言えない身体づくりメソッド

こんにちは。「QITANOカラダづくりラボ」を運営しています整体トレーナーの北野です。 今回私が、ご紹介するのは「活元運動」です。聞きなれない方も多いとおもいますが、活元運動を分かりやすく説明すると、身体の不調を回復するよう自分の意思に関係なくひとりでに体が動いて体のバランスを整える整体運動のことです。そんな、ちょっと不思議な運動のやり方をご紹介します。 勝手に動く！？ひとりでに整体！？ 「本当？？」と疑う気持ちも分かります。私もこの「活元運動」に初めて出会って、体験したときは驚きを隠せませんでした。 本当に体が動き出し、自分の意志とは違う動きを始めるからです。 これは、宗教や心霊