「足の大きさの平均」から学ぶ快適な靴選び！あなたの足に合う一足を見つけるコツ

2023.01.06

スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説

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現代社会において、自分の足の大きさを正確に把握している人は意外と少ないかもしれません。しかし、足のサイズを知ることは、健康や日常生活、さらには靴選びにおいて非常に重要です。この記事では、足の大きさに関する基本的な情報から、測定方法、靴選びのポイント、さらには健康との関係性まで徹底解説します。以下のような方に特におすすめです：

• 自分に合った靴を見つけたい人
• 足のサイズを正確に測る方法を知りたい人
• 足の健康に興味がある人
• 海外旅行やショッピングでサイズ選びに困った経験がある人
• 足の形やサイズに関する悩みを解消したい人

さあ、足の大きさにまつわる知識を深め、毎日の生活をより快適にするための一歩を踏み出しましょう！

足の大きさ、なぜ知る必要があるのか？

足の大きさを知ることは、ただ靴を選ぶためだけのものではありません。実は、足のサイズや形状は健康やライフスタイルに深く関わっています。ここでは、足のサイズを把握する意義やその重要性について説明します。

足のサイズを把握することで得られるメリット

足のサイズを正確に知ることで、次のようなメリットが得られます：

• 健康維持につながる：適切なサイズの靴を履くことで、外反母趾や足の痛みを予防できます。
• 快適な日常生活：足に合った靴は、歩行や運動の負担を軽減し、快適さを向上させます。
• 自信を持てるファッション選び：見た目だけでなく、履き心地も満足できる靴を選べます。
• コストの削減：間違ったサイズの靴を購入するリスクを減らし、無駄な出費を防ぎます。
• プロスポーツや趣味の活動のパフォーマンス向上：適切な靴は足の動きをサポートし、成果を最大化します。

足のサイズを正確に測ることで、日常生活のあらゆる面で快適さと健康を実現できます。

日本人の足のサイズ、平均はどれくらい？

日本人の足の平均サイズは、性別や世代によって異なります。この記事では、男女別、身長との関係性、さらには地域や世代差について詳しく見ていきます。

男女別に見る足の平均サイズ

日本人の男女の足のサイズを以下の表にまとめました。

男性の平均サイズは26.5cm、女性の平均サイズは23.5cmであることが統計的に確認されています。

身長と足のサイズの関係性とは？

身長と足のサイズには明確な相関があり、背が高い人ほど足も大きい傾向があります。ただし、足の形状や幅などの個人差も大きいため、一概に身長だけで足のサイズを判断することはできません。

以下のポイントが示されています：

• 身長が高いほど足のサイズも大きい：特に男性でその傾向が顕著です。
• 女性は幅や甲の高さによる違いが影響：単純な長さだけでなく、足の形状が大きな要因となります。
• 子どもの成長期における足のサイズ変化：急激な伸びに注意が必要です。

身長と足のサイズの相関性を理解することで、自分に最適な靴を選びやすくなります。

地域差や世代差で見る足のサイズ

地域によって足のサイズに微妙な違いがあります。都市部では比較的小さめのサイズが多く、農村部では大きめのサイズが一般的です。また、世代間では次のような違いが見られます：

• 高齢者世代：足幅が広めで甲が高い
• 若い世代：スリムで甲が低め

世代間の違いは、栄養状態や生活習慣の変化に起因していると言われています。

足のサイズ、どうやって測るのが正解？

足のサイズを正確に測ることは、快適な靴選びの第一歩です。ここでは、簡単にできる測定方法から、最新のテクノロジーを活用した方法までを解説します。

自宅で簡単！正しい足の測り方ガイド

自宅で足のサイズを測定するのに必要な道具と手順を以下にまとめます：

必要なもの

• A4用紙または大きな紙
• 鉛筆やペン
• 定規またはメジャー

手順

1. 紙を床に置き、その上に素足で立つ。
2. 足の輪郭をペンで丁寧に描く。
3. 描いた輪郭の一番長い部分を測り、足長を記録する。
4. 足幅を、最も広い部分で測定する。

ポイント

• 足は夕方に測定すると正確な値が出やすい（1日の中で足がむくみやすいため）。
• 両足を測定し、大きい方を基準にする。

足のサイズを測ることは、自分にぴったりの靴を選ぶための重要なステップです。

最新テクノロジーで足を測定：ZOZOMATの活用法

ZOZOMATなどの最新技術を使えば、より詳細な足のサイズを知ることができます。このマットを使用すると、足の3Dスキャンデータが得られ、以下の情報を確認できます：

• 足長
• 足幅
• 土踏まずの高さ
• 甲の形状

ZOZOMATは、手軽で精度の高い足のサイズ測定ツールとして多くのユーザーに支持されています。

科学的根拠： “Practical Aspects of 3D Scanning Results Application in Shoe Last Design：靴型設計における 3D スキャン結果の応用の実際的側面“

プロによる測定が必要なケースとは？

特殊な足の形状やサイズの人、またはスポーツ選手などはプロの測定を受けることをおすすめします。プロの測定では、次のようなポイントを詳細に確認できます：

• 足の左右差
• 体重のかかり方
• 足の筋肉や骨の状態

特殊な靴やインソールが必要な場合、プロの測定が役立ちます。

靴選びで失敗しないためのポイント

足のサイズを知ったら、次は靴選びです。ここでは、サイズの違いや足幅に関する知識、用途や季節ごとの靴の選び方について詳しく解説します。

足のサイズと靴のサイズ、微妙な違いに注意

足のサイズと靴のサイズは必ずしも一致しません。靴のブランドやモデルによっては、同じサイズ表記でもフィット感が異なる場合があります。

主な違いの理由

• 各ブランドで異なるサイズ規格
• デザイン（先が細い、丸いなど）によるサイズ感の差
• 使用される素材の伸縮性

靴を試着するときのポイント

• つま先に少し余裕があるか確認する。
• 足の幅が窮屈にならないことを確認する。
• 靴を履いて実際に歩き、フィット感を確かめる。

足の形に合った靴を選ぶことが、快適さと健康を守る最善の方法です。

足幅（ワイズ）って何？知っておきたい基礎知識

足幅（ワイズ）は靴選びの重要な要素です。日本では主に「A（狭い）」「B」「C」「D（標準）」「E」「EE」「EEE（広い）」という規格が使われています。

足幅のチェック方法

1. 足幅の最も広い部分を測定。
2. 測定結果と靴のワイズ表記を照らし合わせる。

以下にワイズと足幅の関係を示した表を載せます：

足幅に合わない靴を履くと、長時間の歩行で足に負担がかかるため注意が必要です。

季節や用途別の最適な靴選びのヒント

靴は季節や用途に応じて適切なものを選ぶ必要があります。以下の点を考慮しましょう：

• 夏: 通気性の良い素材で、蒸れにくいデザインを選ぶ。
• 冬: 保温性の高い靴下を履けるサイズ感、滑りにくいソールの靴が最適。
• スポーツ: スポーツ専用のサポート機能がある靴を選ぶ。

季節や活動内容に応じた靴選びが、足の健康と快適さを確保します。

足のサイズと健康の深い関係

足のサイズは、健康にも大きな影響を及ぼします。ここでは、サイズの合わない靴が引き起こすリスクや、正しい靴選びによって防げる病気、さらには年齢に応じた足のケア方法について詳しく解説します。

サイズの合わない靴が引き起こす健康リスク

サイズが合わない靴を履き続けることは、足だけでなく全身の健康に影響を及ぼします。以下に主なリスクを挙げます：

• 外反母趾: 窮屈な靴や先の細い靴を履くことで発生しやすい。
• 偏平足: アーチが崩れることで歩行時に痛みを感じることがあります。
• 膝や腰への負担: 不適切な靴は姿勢を崩し、関節や筋肉に負担をかけます。
• 血流障害: 締め付けの強い靴が血流を妨げ、むくみや冷え性を引き起こします。

サイズが合わない靴を選ぶことは、足の痛みや不快感だけでなく、全身の健康問題につながる可能性があります。

正しい靴選びで防ぐ外反母趾や偏平足

外反母趾や偏平足を予防・改善するためには、次のポイントに注意した靴を選ぶことが大切です：

• 足幅に余裕があるデザイン: 指が自由に動くスペースが必要です。
• アーチサポート機能付きのインソール: 偏平足の負担を軽減します。
• 柔らかい素材で作られた靴: 足にフィットしやすく、負担を軽減します。

具体的な選び方の例：

• 外反母趾用の靴：つま先部分が広く設計されているもの。
• 偏平足用の靴：足裏全体をサポートするインソール付き。

適切な靴選びは、足の健康を守るための第一歩です。

年齢を重ねるごとに変わる足のサイズとケア方法

年齢を重ねると、足のサイズや形が変化することがあります。特に以下の点に注意しましょう：

• 足幅が広がる: 年齢とともに靭帯が緩むため、足幅が広がる傾向があります。
• アーチが低下する: アーチが低くなることで、偏平足になるリスクが高まります。
• 骨密度の低下: 足の骨がもろくなり、痛みや変形が起こりやすい。

年齢別ケアのポイント：

• 40代以降：柔らかい素材とクッション性のある靴を選ぶ。
• 60代以降：軽量で安定性の高い靴を重視する。

年齢に応じた靴選びと足のケアが、快適な歩行と健康をサポートします。

日本と海外の足サイズの違い

日本国内で靴を選ぶ場合と海外で靴を選ぶ場合では、足のサイズ規格や表記が異なるため注意が必要です。このセクションでは、日本と海外の足サイズの違いを詳しく解説し、旅行やオンラインショッピングで役立つヒントを紹介します。

日本の足サイズ規格と海外の違い

日本では主に「センチメートル（cm）」で足のサイズを表記しますが、海外では以下のような異なる規格が使用されています：

日本のサイズと海外規格の対応表を活用すると、海外ブランドの靴選びが容易になります。以下は例：

海外規格を理解しておくことで、旅行先やオンラインショッピングでの失敗を防げます。

海外旅行やオンラインショッピングでの靴選びのコツ

海外で靴を購入する際には、次のポイントを押さえると良いでしょう：

• 事前にサイズ対応表を確認する：日本と海外規格の差を把握。
• 試着を前提にする：可能であれば現地で試着することをおすすめします。
• 返品ポリシーを確認する：オンラインショッピングでは特に重要です。
• ブランドのサイズ感を調べる：レビューや公式サイトでサイズ感の傾向をチェック。

オンライン購入の場合、返品交換が容易な店舗を選ぶことが重要です。

よくある質問

足のサイズは年齢とともに変わりますか？

はい、年齢とともに足のサイズは変化することがあります。特にアーチの低下や靭帯の緩みにより、足の幅が広がったり、サイズが大きくなることがあります。定期的に足のサイズを測定することをおすすめします。

足のサイズが左右で違う場合、どちらを基準に靴を選べば良いですか？

足のサイズが異なる場合は、大きい方の足に合わせて靴を選びましょう。また、小さい方の足にはインソールを入れて調整する方法もあります。

靴を買う時、試着で確認すべきポイントは？

試着時には以下を確認してください：

• つま先に余裕があるか
• 足幅が締め付けられていないか
• 実際に歩いてみてフィット感を確かめる

ZOZOMAT以外に足のサイズを測定する方法は？

他にも以下の方法があります：

• スポーツ用品店での3Dスキャン
• 靴専門店でのプロ測定
• 自宅で紙とペンを使った測定

靴のサイズが合っているかどうかを簡単に確認する方法は？

靴を履いてつま先を床に軽く叩き、足の指が自由に動くかを確認してください。また、かかとがしっかり固定されていることも重要です。

まとめ

足のサイズを正確に把握することは、快適な日常生活を送る上で欠かせないステップです。本記事では、足のサイズを知る重要性、正しい測定方法、靴選びのポイント、そして健康との関係について詳しく解説しました。

足のサイズは単なる数字ではありません。健康と快適さ、そして生活の質を左右する重要な要素です。特に、サイズが合わない靴を履き続けることは、外反母趾や偏平足などの健康リスクを高める可能性があるため注意が必要です。また、靴選びの際には足幅（ワイズ）や用途に合わせた選択が重要です。

さらに、年齢とともに足の形状やサイズは変化するため、定期的な測定と適切な靴選びが欠かせません。海外での靴選びにおいては、日本と海外のサイズ規格の違いを理解し、慎重に選ぶことで失敗を防ぐことができます。

最後に、足の健康を維持するためには、足のストレッチやマッサージ、そして日々のケアも取り入れると良いでしょう。自分の足を大切にすることが、全身の健康と快適な生活につながります。