姿勢 フラットベンチに横向きに寝ます。 方法 右手でプレートをつかみ、左手は体にそって伸ばします。 …
姿勢 ベンチ台の設置 フラットなベンチ台を使用し、仰向けに寝るようにします。ベンチ上に頭がしっかりと…
姿勢 フラットベンチに横になる フラットベンチに横たわり、頭がベンチの端に位置するようにします。首と…
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