05-背中

体幹の側筋を伸ばしてくびれを作るエクサ

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クワッドロッカー｜体幹トレーニング前後のストレッチ

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背中と腰を伸ばすストレッチ｜広背筋、起立筋、外腹斜筋に効果のあるストレッチ

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肩入れストレッチで背中を伸ばす｜広背筋、菱形筋、僧帽筋、仙棘筋

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壁を使って背中を伸ばす猫の背伸びポーズストレッチ｜背骨、大胸筋、腹直筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、肩甲骨をほぐす

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背中のコリ解消ストレッチ【#肩甲骨関節 #僧帽筋 #広背筋 #肩甲挙筋 #起立筋】

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背中のストレッチ【#起立筋 #前鋸筋 #肩甲挙筋 #上腕三頭筋 #小円筋 #大円筋 #背骨】

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棒を使って丸まった背中を伸ばす

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