【パーソナル】ストレッチブレス
仰臥位
30分アキレス腱ふくらはぎ伸ばし（仰臥位）10-05
かかと持ちハムストリングス伸ばし（仰臥位）10-04
大腿四頭筋ストレッチ巧打法（仰臥位）10-01もしくは大腿四頭筋 ストレッチ（横臥位）10-02
大殿筋ストレッチ（仰臥位）09-01
30分寝ながら腰部捻転（仰臥位）07-01
寝ながら逆捻転（横臥位）07-02
30分脇腹のストレッチ06-03
30分首肩ストレッチ（仰臥位）01-01
30分牽引ストレッチ（仰臥位）01-04
腹臥位
30分うつ伏せ後ろへ鼠径部伸ばし（腹臥位）08-05
股関節内転筋のストレッチ（うつ伏せで下腿を外側に開く）08-12
30分正座からお辞儀で腰椎伸ばし（座位）07-07
その他（座位・立位等）
腰・背中・おしりのストレッチ05-02
座りながら腰部捻転（座位）07-03
30分大胸筋ストレッチ（座位）04-04
30分大胸筋、小胸筋、三角筋前部、腹直筋、腹斜筋のストレッチ（座位）04-07
30分牽引ストレッチ（座位）01-05
30分首の前ストレッチ（座位）01-07
腰乗せ胸ストレッチ（立位）04-05
【セルフケア】ストレッチブレス
北野 優旗
お客様のお悩みに合わせて以下の一覧から適したセルフケアをご提案してください。事前に確認しておくとスムーズにご提案できます。
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