ニーハグ｜股関節の柔軟性を高めるストレッチ

基本的であり、重要な股関節開脚ストレッチ

四股ストレッチ┃肩甲骨周り、股関節周り、太ももの内側、外側をストレッチして痩せ体質に！

腰骨をほぐす転がりストレッチ｜腰背腱膜、腰椎関節、腰仙関節、起立筋

体幹の側筋を伸ばしてくびれを作るエクサ

腰の捻転ストレッチ｜寝ながら腰を伸ばしす方法

クワッドロッカー｜体幹トレーニング前後のストレッチ

体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の緊張が和らぐストレッチ｜腸骨筋、大腰筋、小腰筋、腸腰筋を伸ばす方法

座りながら骨盤クロス｜体幹をひねる柔軟性を高める

左右の骨盤・足のバランスを整えるストレッチ

腰（体幹）の捻転ストレッチで腰が軽くなる

体幹をひねる力・くびれを作るならサイドライングTストレッチ

背中と腰を伸ばすストレッチ｜広背筋、起立筋、外腹斜筋に効果のあるストレッチ

肩入れストレッチで背中を伸ばす｜広背筋、菱形筋、僧帽筋、仙棘筋