体幹の側筋を伸ばしてくびれを作るエクサ

1. 横すわり姿勢
2. 両手を頭上で組む

1. 左右へ息を吐きながらゆっくり倒す。
2. 体幹を意識しながら、元の位置へ戻す

左右6回×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 呼吸に合わせるとストレッチ効果もあり柔軟性が高まる

• くびれを作る
• 体幹を強化する
• ぽっこりお腹解消
• 左右の骨盤のバランスを改善

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#体幹　＃腹斜筋