【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_MVI_0834）

姿勢
  1. 直立姿勢
方法
  1. 片足を引き寄せる
  2. 両手で膝をつかみ、さらに体に引き寄せて伸ばす
回数

左右交互10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 体のバランスが崩れないように、体幹と股関節で支えながら行うこと
効果
  • 股関節の前後の柔軟性を高める
  • 股関節のインナーマッスルをほぐす
  • 腸腰筋に効く

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腰筋　腸腰筋　腸骨筋

管理ID:#R_MVI_0834