大腰筋

07-04.背中に段差をつけて捻転（仰臥位）

股関節・骨盤回りの筋肉の柔軟（#中殿筋 #小殿筋 #腸骨筋 #大腿方形筋 #大腰筋 #梨状筋 #双子筋 #内転筋）

股関節・骨盤回りの筋肉をストレッチ｜中殿筋、小殿筋、腸骨筋、大腿方形筋、大腰筋、梨状筋、双子筋、内転筋の柔軟

ニーハグ｜股関節の柔軟性を高めるストレッチ

ニーハグ｜股関節の柔軟性を高めるストレッチ

股関節前後の開脚ストレッチ【#内転筋 #大腿筋膜張筋 #鼠径部】

股関節前後の開脚ストレッチ｜内転筋、大腿筋膜張筋、鼠径部をほぐす方法

腰骨をほぐす転がりストレッチ｜腰背腱膜、腰椎関節、腰仙関節、起立筋

腰骨をほぐす転がりストレッチ｜腰背腱膜、腰椎関節、腰仙関節、起立筋

体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の負担解消ストレッチ（#腸骨筋 #大腰筋 #小腰筋 #腸腰筋）

体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の緊張が和らぐストレッチ｜腸骨筋、大腰筋、小腰筋、腸腰筋を伸ばす方法

座りながら骨盤クロス｜体幹をひねる柔軟性を高める

座りながら骨盤クロス｜体幹をひねる柔軟性を高める

腰（体幹）の捻転ストレッチで腰が軽くなる

腰（体幹）の捻転ストレッチで腰が軽くなる

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