クワッドロッカー｜体幹トレーニング前後のストレッチ

1. 両手を床につく

1. 腰を後ろへ引き、背筋を伸ばす
2. 上体を前に移動し脱力し、腹筋を伸ばす

前後10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 息をゆっくり吐きながら、脱力することで全身が緩む

• 腹筋を伸ばす
• 丸まった背筋を伸ばす
• 猫背改善
• 上半身の反るストレッチ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋