セルフケア

クワッドロッカー｜体幹トレーニング前後のストレッチ

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_MVI_0842）

姿勢
  1. 両手を床につく
方法
  1. 腰を後ろへ引き、背筋を伸ばす
  2. 上体を前に移動し脱力し、腹筋を伸ばす
回数

前後10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 息をゆっくり吐きながら、脱力することで全身が緩む
効果
  • 腹筋を伸ばす
  • 丸まった背筋を伸ばす
  • 猫背改善
  • 上半身の反るストレッチ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋

管理ID:#R_MVI_0842