基本的であり、重要な股関節開脚ストレッチ

1. 床に座る姿勢

1. 足裏を合わせて股関節を開脚して座る
2. 前方へゆっくり体を倒し、股関節と腰骨、小殿筋のストレッチを行う

30秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 息を吐きながら、ゆっくり伸ばす

• 股関節の柔軟性アップ
• 腰の疲労改善
• 骨盤のバランス改善
• 下半身トレのストレッチケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#小殿筋