セルフケア

体幹をひねる力・くびれを作るならサイドライングTストレッチ

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_3564）

姿勢
  1. 膝を曲げて横向き寝の姿勢
方法
  1. 両手を目の前に伸ばす
  2. 片方の手を後方へ大きく回すことで体幹の捻る筋力が高まる
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 顔も腕と同様に後方へ回す
効果
  • 体幹を強化する
  • くびれを作る
  • ぽっこりお腹解消
  • ウエストダウン

当エクササイズ効果のある筋肉各種
#腹直筋 #内腹斜筋 #外腹斜筋

管理ID:#Q_IMG_3564