体幹をひねる力・くびれを作るならサイドライングTストレッチ

1. 膝を曲げて横向き寝の姿勢

1. 両手を目の前に伸ばす
2. 片方の手を後方へ大きく回すことで体幹の捻る筋力が高まる

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 顔も腕と同様に後方へ回す

• 体幹を強化する
• くびれを作る
• ぽっこりお腹解消
• ウエストダウン

当エクササイズ効果のある筋肉各種
#腹直筋 #内腹斜筋 #外腹斜筋