座りながら骨盤クロス｜体幹をひねる柔軟性を高める

1. 体育座り姿勢から、両手を後方に手をつく

1. 両脚を合わせたまま左右に膝を倒す
2. 息を吐きながら、左右交互に行う

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 膝の倒れ具合が、左右均等になるように意識して行う
• 繰り返し行うことで揃ってくる

• 腰の柔軟性を高める
• 骨盤のバランスを整える
• ウエストを細くする
• くびれを作る

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#内腹斜筋