脚をクロスした前屈ストレッチ｜太もも裏全体が気持ちよく伸びる

1. 直立姿勢

1. 足をクロスさせ、状態を前に倒す
2. 臀部、腿裏を意識して伸ばす

20秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 息を吐きながらゆっくり伸ばす
• 膝が曲がらないように注意

• 脚のむくみ解消
• 足腰の柔軟性が高まる
• 下半身の血行促進
• 脚の疲労回復

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#ハムストリングス　ふくらはぎ　ヒラメ筋　腓腹筋