セルフケア

O脚改善エクササイズ(スクワットしながら脚のねじれ解消)

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姿勢
  1. 直立姿勢
方法
  1. かかととつま先を合わせた状態で、軽く膝を曲げたスクワット
  2. 膝を左右に可能な限り広げる
  3. お尻を締めながら、上に伸びるように立ち上がる
回数

10回×2セットずつ(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 立ち上がる時は、お尻の筋肉を締めること
    また、膝の裏を合わせるイメージで行う
効果
  • O脚の内側のねじれが解消
  • ヒップアップ
  • 骨盤底筋が引き締まる
  • 脚の歪みが改善し、美脚になる
  • 骨盤が引き締まる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋 #中殿筋 #骨盤底筋

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