首肩こりコース

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ

スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説

１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...

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【パーソナル】ストレッチブレス

座位

30分首の付け根のストレッチ（座位）01-08

30分首肩ストレッチ（座位）01-02

30分三角筋横からひねりストレッチ（座位）02-01

仰臥位

脇に手をいれ牽引（仰臥位）02-05

30分小円筋大円筋ストレッチ（仰臥位）02-03

30分上腕 上腕三頭筋（仰臥位）03-03

肘関節ねじるストレッチ（仰臥位）03-06

前腕 尺側手根屈筋ストレッチ（仰臥位）03-01

前腕 腕橈骨筋（仰臥位）03-02

30分脇腹のストレッチ06-03

30分首肩ストレッチ（仰臥位）01-01

30分牽引ストレッチ（仰臥位）01-04

首の皮膚牽引ストレッチ（仰臥位）01-03

30分肩甲骨はがし（横臥位）02-07

30分背中に段差をつけて捻転（仰臥位）07-04

腹臥位

30分前腕、上腕、三角筋の前側のストレッチ（腹臥位）03-05

上腕 上腕三頭筋（腹臥位）03-04

30分肩甲骨はがし（腹臥位）02-06

その他（座位・立位等）

腰・背中・おしりのストレッチ05-02

30分大胸筋ストレッチ（座位）04-04

30分腕を挙上ストレッチ左右のバランス改善（座位）02-02

【セルフケア】ストレッチブレス