タオルを使って30秒肩甲骨ストレッチ｜肩甲骨関節、菱形筋、小円筋、大円筋、僧帽筋、広背筋、三角筋がほぐれる

タオルを使って30秒肩甲骨ストレッチ｜肩甲骨関節、菱形筋、小円筋、大円筋、僧帽筋、広背筋、三角筋がほぐれる

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姿勢
  1. 立ったままでも、座ったままでもOK
  2. 背筋を伸ばす
  3. タオルの両端を持つ
方法
  1. タオルの両端を持ったまま、上下に腕を動かす
  2. タオルは後頭部を通るように動かす
回数

10秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 頭の後ろを通すことで、肩甲骨の可動域が広がる
  • 上下に可動域いっぱい動かすこと
効果
  • 肩甲骨周辺（小円筋、大円筋）の小さな筋肉にもアプローチすることができるため、肩周辺の血行が促進
  • 肩甲骨の可動域が増え、肩を使うスポーツに役立つ（野球、テニス、やり投げなど）
  • 三角筋中部もストレッチされ、肩周辺の血行も促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#僧帽筋　#三角筋中部　#広背筋　#小円筋　#大円筋　#菱形筋

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