内転筋の筋膜リリース！太ももの内側をローラーストレッチ

内転筋の筋膜リリース！太ももの内側をローラーストレッチ

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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姿勢
  1. フォームローラーを準備
  2. うつ伏せ姿勢
方法
  1. 膝を横に出し、内ももにフォームローラーを当てる
  2. フォームローラーを転がしながら内転筋の筋膜リリースを行う
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 股の付け根から膝の内側まで、ほぐす。
  • 硬くなった筋肉には、時間をかけてほぐしても良い。
効果
  • 内もも（内転筋）をほぐす
  • 内もも痩せ
  • 太ももに溜まった老廃物を流す
  • 脚の血行が良くなる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大内転筋

管理ID:#R_MVI_1071

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北野 優旗

セルフでほぐすのにはグリッドフォームローラーがおすすめです！
カラダの部位に合わせていろいろな使い方ができて、気持ちいいです！

背中の筋膜リリース！ローラーストレッチで背骨の弾力性を高める

背中をほぐす筋膜リリース

グリッドフォームローラー本体・付属品
グリッドフォームローラー

使い方、特徴、機能性など、もっと詳しく商品を知りたい方は、下のページで紹介していますので、参考に読んでみてください↓↓↓
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Posted in:マッサージ, 膝関節のマッサージ