サイドジャンプ｜大腿四頭筋の外側広筋と内側広筋を鍛える

1. 両腕を腰に構えて直立姿勢

1. 左右にリズミカルに跳ぶ
2. 肩幅ほどの幅を跳ぶ

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• リズムが重要
• 一定のリズムで跳ぶことを心がける

• 太ももの外側と内側を鍛える
• 下半身のフットワークが良くなる
• バドミントン、卓球競技など左右の動きが強くなる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋