プランクソウ｜足首を使った体幹トレーニング

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_MVI_0835）

姿勢	両肘をついたプランク姿勢
方法	足首を前後に大きく動かす体が崩れないように腕や体幹でしっかりキープ
回数	10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	背中や腰が曲がらないように直線を意識する腕、肩、体幹を締めて行う
効果	体幹トレーニングぽっこりお腹解消くびれ形成全身ダイエット当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腹直筋