サイドベンド｜ウエストダウンのくびれエクササイズ

ウエストダウンのくびれエクササイズ【#腹斜筋 #内腹斜筋 #外腹斜筋 #腹直筋 #腹筋 #側筋】

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姿勢
  1. 足を肩幅に広げて直立姿勢
  2. 右手を後頭部に当てる
方法
  1. 左側に体を倒す（倒せる角度まで）
  2. その際、腰の位置をキープして動かさないようにする
  3. 元の直立姿勢に戻す
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
効果
  • 体幹の側面をダイレクトに刺激し、くびれを作る
  • ぽっこりお腹解消
  • 内臓脂肪の燃焼
  • ダイエット効果
  • 美腹形成

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋　#錐体筋　#腹横筋　#外腹斜筋　#内腹斜筋　#腰方形筋　#尾骨筋

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