交互のヒールタップ｜体幹トレーニング、ぽっこりお腹解消、くびれ、ウエストダウン

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_MVI_0823）

姿勢	両膝を立てて仰向けに寝る
方法	両脚を曲げたまま持ち上げる片足ずつカカトを下し、床のマットにタッチする
回数	左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	カカトをゆっくりと下すことで腹直筋や内外腹斜筋をを刺激して体幹を鍛えることができる
効果	ウエストダウンぽっこりお腹解消くびれを作る体幹の筋力アップ体幹のバランス力アップ股関節の強化当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腹直筋　#内外腹斜筋　#大腿四頭筋