ツタンカーメンブリッジ｜背中の筋力アップで姿勢が改善する

1. 上向きに寝る姿勢
2. 両腕を胸の前でクロスする

1. 肩甲骨とかかとの二点だけ床に設置させたまま腰（お尻）を天井方向へアップ
2. １秒ほどキープする?

6回×2セット （セットの間隔は1分程あけましょう）

• 腰が上がる位置まで頑張る?

• 背中の筋力アップ
• 丸まった姿勢を改善
• 背中のバランスを整える
• 背中痩せ

当エクササイズ効果のある筋肉各種
#広背筋 #僧帽筋 #脊柱起立筋