美脚美尻スクワット(膝を前に出さないスクワット)

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姿勢
  1. 直立の姿勢
  2. 肩幅に両足を開き、手は腰に置く
方法
  1. 膝が前に出ないように お尻を後方へ出すスクワット
  2. 深くしゃがむ必要はなく、 膝がつま先より前に出ないように
回数

10回×2セット (セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • もも裏(ハムストリング)が 伸びている感覚があればOK?
効果
  • 美脚形成
  • ヒップアップ
  • ハムストリング強化
  • ランニングのウォーミングアップ?
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #半膜様筋 #半腱様筋 #大腿二頭筋 #ハムストリングス

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