胸や肩の動きを良くする小胸筋ストレッチ｜小胸筋、大胸筋、鎖骨下筋を伸ばす方法

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姿勢	座位姿勢でも、直立姿勢でも良いです。環境に合わせて、やりやすい姿勢で可能です。
方法	鎖骨下の胸の端の筋肉である小胸筋を反対の手でほぐします。ほぐしながら、胸側の腕を上に上げていきます。腕を真上に上げるまでゆっくりとほぐします。
回数	左右20秒ずつ×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）反対側も同様に行いましょう
ポイント	肩と胸の連動が悪い場合は、腕が上に上がりません。このストレッチをすることで、小胸筋、大胸筋、鎖骨下筋の筋肉を和らげます。ゆっくりと腕を上に上げていきましょう。
効果	肩の疲れ、胸の緊張が解消胸の形矯正、バストアップ前けんびきを解消巻き込み肩の猫背解消当ストレッチ効果のある筋肉各種 #小胸筋 #大胸筋 #鎖骨下筋

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