フロントブリッジ｜プランクで体幹を鍛えよう

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姿勢

肘を肩の真下に置き、両手はまっすぐ前に置く

方法

両脚を伸ばす
体幹を意識して、体を一直線にキープする

回数：60秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント

体がブレたり、腰が引けたりしないように直線を意識して維持する

効果

体幹強化
ぽっこりお腹解消
身体を絞る

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋　

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フロントブリッジ（プランク）体幹を鍛える自重トレーニング

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Posted in:体幹（腰）の自重筋トレ, 自重筋トレ

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