フロントブリッジ｜プランクで体幹を鍛えよう

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スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_4017）

姿勢
  1. 肘を肩の真下に置き、両手はまっすぐ前に置く
方法
  1. 両脚を伸ばす
  2. 体幹を意識して、体を一直線にキープする
回数

60秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 体がブレたり、腰が引けたりしないように直線を意識して維持する
効果
  • 体幹強化
  • ぽっこりお腹解消
  • 身体を絞る

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋　
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フロントブリッジ（プランク）体幹を鍛える自重トレーニング
フロントブリッジFront bridge【概要】別名プランク（Plank）、フロントプランク（front plank）、ホバーエクササイズ（Hover exercise）ターゲット前鋸筋、腹直筋、腹横筋、腹斜筋レベル初級から中級必要器具 （ヨガマット）基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 フロントブリッジ（プランク）基本的な方法【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_4017）姿勢 肘を肩の真下に置き、両手はまっすぐ前に置く方法 ...
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Posted in:体幹（腰）の自重筋トレ, 自重筋トレ