手や腕の握力に使う筋肉をストレッチ｜上腕筋、腕橈骨筋、橈側手根屈筋、手掌腱膜、上腕二頭筋を伸ばす方法

1. 立位でも座位でもOK
   右腕からストレッチする場合を説明

1. 右手の四指を左手で持つ
2. 右手四指を左手で引き寄せながら手首の屈筋群（橈側手根屈筋）を伸ばす

30秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
反対も同様に行う

• 肘は曲がらないように注意します。
• ゆっくり息を吐くようにし、手首の屈筋群が伸びていることを意識しましょう

• スポーツによる腕のだるさ、疲れを解消することができます。
  反復練習で酷使された腕の筋疲労をやわらげ、血行を促進します。
• 握力を回復させることができます。
• 手首の老廃物がながれ、手や腕のむくみを改善することができます。
  指や手が細くなります。
• 血行が促進されるのため、手がぽかぽかします。

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#尺側手根屈筋　#長掌筋　#浅指屈筋　#深指屈筋　#橈側手根屈筋　#長母指屈筋