バックツイストタッチ｜くびれを作る！体幹にひねりの刺激を与えて強くする

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#Q_IMG_3573）

姿勢	つま先を立てて両膝立ち
方法	両腕を真横に上げて、足の裏をタッチ体が崩れないように体幹の腹直筋や腹斜筋を意識
回数	左右交互12回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	腰が引けないように姿勢を維持しながら後方へツイストさせるつま先でしっかりとバランスを取ることに注意
効果	体幹の強化ぽっこりお腹解消くびれを作る腰の疲労改善当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腹斜筋