執筆文・写真・動画:北野 優旗きたの ゆうき きたの均整院 院長 / ボディデザイナー 順天堂大学卒業後、身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。 目次1 部位別の全身筋肉ストレッチ・起始停止・作用一覧2 肩の筋肉|Shoulder3 手・腕の筋肉|Hand / arm4 胸の筋肉|Chest5 体幹・腰の筋肉|Trunk6 背の筋肉|Spine7 首の筋肉|Neck8 骨盤の筋肉|Pelvis9 脚の筋肉|Leg 部位別の全身筋肉ストレッチ・起始停止・作用一覧 随時 全身の筋肉に対するストレッチ方法を公開中です。 肩の筋肉|Shoulder 三角筋さんかくきん 小円筋しょうえんきん 大円筋だいえんきん 棘上筋きょくじょうきん 棘下筋きょくかきん 肩甲下筋けんこうかきん
目次
随時 全身の筋肉に対するストレッチ方法を公開中です。
三角筋さんかくきん
小円筋しょうえんきん
大円筋だいえんきん
棘上筋きょくじょうきん
棘下筋きょくかきん
肩甲下筋けんこうかきん
上腕二頭筋じょうわんにとうきん
烏口腕筋うこうわんきん
上腕筋じょうわんきん
上腕三頭筋じょうわんさんとうきん
肘筋ちゅうきん
円回内筋えんかいないきん
橈側手根屈筋とうそくしゅこんくっきん
長掌筋ちょうしょうきん
尺側手根屈筋しゃくそくしゅこんくっきん
浅指屈筋せんしくっきん
深指屈筋しんしくっきん
方形回内筋ほうけいかいないきん
腕橈骨筋わんとうこつきん
長橈側手根伸筋ちょうとうそくしゅこんしんきん
短橈側手根伸筋たんとうそくしゅこんしんきん
回外筋かいがいきん
尺側手根伸筋しゃくそくしゅこんしんきん
小指伸筋しょうししんきん
示指伸筋しじしんきん
長母指伸筋ちょうぼししんきん
短母指伸筋たんぼししんきん
長母指外転筋ちょうぼしがいてんきん
大胸筋だいきょうきん
小胸筋しょうきょうきん
鎖骨下筋さこつかきん
前鋸筋ぜんきょきん
外肋間筋がいろっかんきん
内肋間筋ないろっかんきん
肋骨下筋ろっこつかきん
長肋骨挙筋ちょうろっこつきょきん
短肋骨挙筋たんろっこつきょきん
胸横筋きょうおうきん
横隔膜おうかくまく
腹直筋ふくちょくきん
錐体筋すいたいきん
外腹斜筋がいふくしゃきん
内腹斜筋ないふくしゃきん
腹横筋ふくおうきん
腰方形筋ようほうけいきん
尾骨筋びこつきん
僧帽筋そうぼうきん
広背筋こうはいきん
菱形筋りょうけいきん
肩甲挙筋けんこうきょきん
上後鋸筋じょうごきょきん
下後鋸筋かごきょきん
腸肋筋ちょうろくきん
最長筋さいちょうきん
棘筋きょくきん
半棘筋はんきょくきん
多裂筋たれつきん
回旋筋かいせんきん
棘間筋きょくかんきん
横突間筋おうとつきん
後頭下筋こうとうかきん
頭板状筋とうばんじょうきん
頚板状筋けいばんじょうきん
広頚筋こうけいきん
胸鎖乳突筋きょうさにゅうとつきん
前斜角筋ぜんしゃかくきん
中斜角筋ちゅうしゃかくきん
後斜角筋こうしゃかくきん
前頭直筋ぜんとうちょくきん
頭長筋とうちょうきん
頚長筋けいちょうきん
外側頭直筋がいそくとうちょくきん
腸骨筋ちょうこつきん
大腰筋だいようきん
小腰筋しょうようきん
大殿筋だいでんきん
中殿筋ちゅうでんきん
小殿筋しょうでんきん
内閉鎖筋ないへいさきん
梨状筋りじょうきん
双子筋そうしきん
骨盤底筋こつばんていきん
恥骨筋ちこつきん
外閉鎖筋がいへいさきん
大腿筋膜張筋だいたいきんまくちょうきん
大腿方形筋だいたいほうけいきん
薄筋はっきん
長内転筋ちょうないてんきん
大内転筋だいないてんきん
縫工筋ほうこうきん
大腿四頭筋だいたいしとうきん
膝関節筋しつかんせつきん
大腿二頭筋だいたいにとうきん
半腱様筋はんけんようきん
半膜様筋はんまくようきん
前脛骨筋ぜんけいこつきん
短内転筋たんないてんきん
長趾伸筋ちょうししんきん
第三腓骨筋だいさんひこつきん
長母趾伸筋ちょうぼししんきん
腓骨筋ひこつきん
足底筋そくていきん
膝窩筋しつかきん
腓腹筋ひふくきん
ヒラメ筋ひらめきん
長趾屈筋ちょうしくっきん
後脛骨筋こうけいこつきん
長母趾屈筋ちょうぼしくっきん
足底方形筋そくていほうけいきん
朝にストレッチを取り入れることもおすすめします。 スッキリした一日を送るために、欠かせないストレッチを厳選してまとめてみました。 ぜひ参考に行ってみてください。