エルボータッチフライ|大胸筋・小胸筋を鍛える

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 椅子に座っても、直立姿勢でも良い
方法
  1. 後頭部に手を置く
  2. 肘を顔の前でタッチする
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 可動域を大きく、大きく開くことも大切
効果
  • 大胸筋・小胸筋が鍛えられる
  • 胸が垂れず、形が整う
  • 肋骨が開いて呼吸が楽になる
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #大胸筋 #小胸筋 #鎖骨下筋

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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