ホールテッド・ハンズ|大胸筋を鍛えて胸を大きくするバストアップ方法

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 座った姿勢、直立姿勢でもOK
方法
  1. 両手を胸の前で合わせる
  2. 合掌した両手に力を加えてキープ
回数

15秒×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 胸の筋肉(大胸筋)が収縮していることに意識する
  • 肘が下がらないように注意
効果
  • バストアップ
  • 大胸筋の強化
  • 胸板を厚くする
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #大胸筋 #小胸筋

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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