膝裏のマッサージ｜膝窩筋、ヒラメ筋腱弓、ヒラメ筋、膝関節が緩むほぐし方

北野 優旗北野 優旗

  • 　 2021.07.02

2023.01.06
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
骨盤引き締めダイエット、O脚、ヒップアップ、姿勢改善に効くスタイルアップ レグール（LEGOOL®）開発者のQITANO(北野)が商品を解説...

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 体育すわり姿勢に座る
方法
  1. 両手の親指を重ねて、膝裏に当てる
  2. ふくらはぎからの延長をたどりながら、コリを探す
  3. いた気持ちいと感じるポイントを重点的に圧を加える
回数

30秒×3セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • あまりグリグリとほぐす必要はない。
    ポイントをとらえたら、静かに圧を加えることで気持ちよくほぐれる。
  • グリグリしすぎると筋肉やじん帯を痛める可能性もあるので親指を動かさずほぐす。
効果
  • 膝の曲げ伸ばしが楽になる
  • 膝が伸び切る
  • ふくらはぎの血行が改善する
  • むくみ改善

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腓腹筋 #ヒラメ筋

管理ID:#18

筋膜リリースに最適なマッサージガン

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『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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プロフィール

北野 優旗（きたの ゆうき）

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書

北野 優旗きたの　ゆうき

1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基に健康的で美しい身体作りに関するコンテンツ情報を配信しています。

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