スクワットジャンプで全身の有酸素運動エクササイズ|ハムストリングス、大殿筋、腓腹筋、ヒラメ筋を鍛える

北野 優旗北野 優旗

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

QITANO STORE|レグール公式

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#17)

姿勢
  1. 直立姿勢
方法
  1. 前後にリズムよく足を振る
  2. 1、2、3のタイミングで深くスクワット
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 体のバランスとリズムが崩れないように体幹も意識して行う。
  • 省スペースで全身の有酸素運動を行うことができる
効果
  • 全身ダイエット運動
  • 下半身の筋力アップ
  • 体幹バランスの向上
  • ランニングフォーム改善

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#ハムストリングス #大腿四頭筋 #大殿筋 #腹直筋

管理ID:#17

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

\ 記事の文章、画像、動画の引用フリーです /

北野 優旗

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年1月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国2位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
執筆・運営者「北野 優旗」のプロフィールへ

Google Yahoo!QITANOキタノ」で検索 /

QITANO 検索

  

QITANO STORE|レグール公式

ブログを読む

最近の記事 おすすめ記事
  1. フロントプランクの効果的なやり方|体幹を鍛える自重トレーニング

  2. ベントオーバーラテラルレイズの効果的なやり方|三角筋後部・僧帽筋・菱形筋を鍛えるトレーニング

  3. トライセプスエクステンションの効果的なやり方|上腕三頭筋を鍛えるトレーニング

  1. スタイルアップ レグール|LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説

  2. 肩の力を抜く3つの方法と脱力するコツでリラックス効果

  3. 女性の体脂肪率30%台に特化したダイエット方法《保存版》

SEOに強く、使いやすい。
さらに洗礼されたデザイン。
QITANO-TCDテーマ「EVERY」レスポンシブデザイン - w300

月間10万pvの集客を達成した当サイトのWordPressテーマ「EVERY」がすごい!

QITANO STORE|レグール公式