エクササイズ（有料会員）｜ QITANO ® 北野カラダづくりラボ - パート 5

膝浮かせドンキーキック｜お尻を鍛えてヒップアップ

膝浮かせドンキーキック｜お尻を鍛えてヒップアップ

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くびれを作るバックツイストタッチ！体幹にひねりの刺激を与えて強くする

バックツイストタッチ｜くびれを作る！体幹にひねりの刺激を与えて強くする

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ダンベルキックバック｜たるんだ二の腕を引き締める

ダンベルキックバック｜たるんだ二の腕を引き締める

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椅子を使ったスクワット！テンポスクワットトゥベンチのやり方

テンポスクワットトゥベンチのやり方｜椅子を使ったスクワット

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ランジニーレイズ｜太ももを引き締め、ヒップアップ

ランジニーレイズ｜太ももを引き締め、ヒップアップ

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胸と体幹を同時に鍛えるエクササイズ(チェストプレスとデッドバグ)

チェストプレスとデッドバグ｜胸と体幹を同時に鍛えるエクササイズ

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スーパーマンプッシュアップ｜背中と胸を鍛える

スーパーマンプッシュアップ｜背中と胸を鍛える

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背中の贅肉を落とす肩甲骨エクササイズ「リバースフライ」

リバースフライ｜背中の贅肉を落とす肩甲骨エクササイズ

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ジャンピングジャック｜簡単な有酸素運動

ジャンピングジャック｜簡単な有酸素運動

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たるんだお尻とお腹を引き締めヒップアップするヒップエクステンションとニータック　#Shorts

ヒップエクステンションとニータック｜たるんだお尻とお腹を引き締めヒップアップする

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バックレッグレイズ｜背中・腰回りを引き締める

バックレッグレイズ｜背中・腰回りを引き締める

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二の腕のたるみを引き締め解消エクササイズ！ディップスオンベンチ

リバースプッシュアップ（ベンチディップス）二の腕のたるみを引き締め解消エクササイズ

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