フィットネス一覧(有料会員)

ベンチプレス

ベンチプレス|大胸筋を鍛える

ベンチプレス(Bench press)は大胸筋や上腕三頭…

バーベルカール

バーベルカール|上腕二頭筋を鍛える

バーベルを腕の力で引き寄せるカールトレーニングです。 上…

ベンチプルの効果的なやり方

ベンチプル|広背筋を鍛える

ベンチプルとは、ベンチ台にうつ伏せになり、バーベルを引き…

フルスクワット

フルスクワット

フルスクワットとは、スクワットの中でも腰を深く落とし込む…

ハーフスクワット

ハーフスクワット

ハーフスクワットとは、通常のスクワットと比べて膝を曲げる…

ポーズスクワットの効果的なやり方

ポーズスクワット

ポーズスクワットとは、スクワットでしゃがんだ一番ボトムの…

大胸筋(下部)を鍛える自重トレーニング

インクラインプッシュアップ

姿勢 高さのある土台となるものを用意しましょう。 この土…

ワンアームプルアップ|片手懸垂(上腕二頭筋)

ワンアームプルアップ

姿勢 方手でバーを握ります。 グリップを順手(手の甲が上…

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