内肋間筋（ないろっかんきん）とは、呼吸筋群の一つで、胸式呼吸をする際に二酸化炭素を吐き出して酸素を吸い込む筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【内肋間筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶胸式呼吸が楽にできるようになる❷胸の凝りをほぐすことができる❸胸のインナーマッスルを伸ばす。ぜひお試しください！
男女共通コラム
外肋間筋（がいろっかんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
外肋間筋（がいろっかんきん）とは、肋骨は胸郭という呼吸をするためのカゴのようなもので、胸郭を広げる時に使われています。全筋肉ストレッチ図鑑の【外肋間筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶肋骨の可動域が広がり深い呼吸になる❷マラソンなどのスポーツ分野で心肺機能を向上させる❸胸の凝りをほぐす。ぜひお試しください！
鎖骨下筋（さこつかきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
鎖骨下筋（さこつかきん）とは、横隔神経や肋鎖靭帯、鎖骨や肩の関節など、様々な働きや運動に影響を及ぼす筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【鎖骨下筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶左右の胸のバランスを整える❷猫背姿勢を改善❸胸と肩の動きの連動がスムーズになる。ぜひお試しください！
前鋸筋（ぜんきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
前鋸筋（ぜんきょきん）とは、脇に近い体の前面に位置していて、肋骨を外側からサポートするインナーマッスルです。全筋肉ストレッチ図鑑の【前鋸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶キレイなくびれを作る❷肋骨の動きが良くなり呼吸が楽に❸体幹トレーニングの後のケアに。ぜひお試しください！
小胸筋（しょうきょうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
小胸筋（しょうきょうきん）とは、肩甲骨を動かす時に大きく関わる筋肉で、肩甲骨や肋骨など、胸部から肩にかけての骨を動かす際によく使います。全筋肉ストレッチ図鑑の【小胸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶肋骨が開いて呼吸が楽になる❷猫背改善❸女性の胸の形が整う。ぜひお試しください！
大胸筋（だいきょうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
大胸筋（だいきょうきん）とは、胸から腕にかけて広く覆っている筋肉で、大きく分類すると上部、中部、下部の3つに分類できます。全筋肉ストレッチ図鑑の【大胸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶鎖骨が浮き出て胸元が美しいダイエット効果❷バストアップ効果が期待できる。❸猫背改善❹深い呼吸など。ぜひお試しください！
短母指伸筋（たんぼししんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
短母指伸筋（たんぼししんきん）とは、手首の上から親指まで伸びている筋肉です。主に屈筋や伸筋などの腱を安定した位置に維持する役割をしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【短母指伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶酷使した腕や手首のだるさ・負担を軽減させる❷手の可動域を広く柔軟にする。ぜひお試しください！
長母指伸筋（ちょうぼししんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
長母指伸筋（ちょうもししんきん）とは、手の親指を動かす際には欠かすことができない筋肉で、親指を手の甲に向かって大きくそらせた時に作用（伸展）します。全筋肉ストレッチ図鑑の【長母指伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶柔軟な手首関節、手の動きを維持できる❷手首周りの怪我を予防。ぜひお試しください！
回外筋（かいがいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
回外筋（かいがいきん）とは、前腕を回外させる動作のサポート役として担っています。前腕を外側にひねる作用は、上腕二頭筋の次に大きな役割を果たしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【回外筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶手首、腕をねじる動作の軽減する効果があります。ぜひお試しください！
尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）とは、手首を外側に反らしたり、小指側に動かしたりする筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【尺側手根伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶スポーツをする際に、酷使しがちな筋肉❷テニス肘などスポーツのパフォーマンス向上へ。ぜひお試しください！
小指伸筋（しょうししんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
小指伸筋（しょうししんきん）とは、肘関節から尺側手根伸筋腱と指伸筋腱の間を走行し、小指に向かって伸びている筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【小指伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶手の細かなオーバーワーク❷スポーツで手首のケガを予防する❸手首を反らす力が強くなる。ぜひお試しください！
示指伸筋（しじしんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
示指伸筋（しじしんきん）とは、人差し指を伸展させる働きをもった筋肉です。指を伸ばすために総指伸筋があるのですが、人差し指のみを伸ばす役割を果たすのは、この筋肉のみです。全筋肉ストレッチ図鑑の【示指伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶モノをつまむ際にスムーズにつまめる❷ラケットや道具を掴む筋力ケア予防❸手首や指を使い過ぎても疲れにくくなる。ぜひお試しください！
