僧帽筋（そうぼうきん）とは、背中の最も表層に位置し、首から肩甲骨にかけて広がって上部線維、中部線維、下部線維と3つに分けられる。全筋肉ストレッチ図鑑の【僧帽筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶肩周りの血行促進❷肩甲骨の可動域を広げる❸背中の代謝が上がりダイエット効果。ぜひお試しください！
男女共通コラム
腰方形筋（ようほうけいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
腰方形筋（ようほうけいきん）とは、脊柱を安定させるという重要な働きと体幹運動に欠かせない筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【腰方形筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶ウエストのダイエット効果❷骨盤の左右の高さ❸ぽっこりお腹解消。ぜひお試しください！
外腹斜筋（がいふくしゃきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
外腹斜筋（がいふくしゃきん）とは、体側屈、後屈、回転させる動きはすべて外腹斜筋の働きによるもの。全筋肉ストレッチ図鑑の【外腹斜筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶ぽっこりお腹解消❷ウエスト細くし、くびれを形成❸体幹バランスの安定。ぜひお試しください！
内腹斜筋（ないふくしゃきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
内腹斜筋（ないふくしゃきん）とは、体幹のインナーマッスルに位置し、体を回旋させる動きに大きく貢献しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【内腹斜筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶内臓位置や引き締めで、ぽっこりお腹解消❷体幹のインナーマッスルケア❸ウエストを細くし、くびれを作る。ぜひお試しください！
錐体筋（すいたいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
錐体筋（すいたいきん）とは、体を曲げたり伸ばしたりする時に働きますが、その働きを補助するのが錐体筋の働き、錐体筋はきれいなお腹を作るのに隠れた役割を果たす。全筋肉ストレッチ図鑑の【錐体筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶腹直筋を補助してぽっこりお腹解消❷骨盤の前傾バランスを整える。ぜひお試しください！
腹横筋（ふくおうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
腹横筋（ふくおうきん）とは、腹筋群の最内層に位置するインナーマッスル。腹腔内圧を高める筋肉のなかでも特に重要な役割。全筋肉ストレッチ図鑑の【腹横筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶体幹のインナーマッスルケア❷骨盤の歪みを改善❸内臓の下垂を改善しぽっこりお腹解消。ぜひお試しください！
尾骨筋（びこつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
尾骨筋（びこつきん）とは、骨盤の底にある骨盤底筋群の一つです。全筋肉ストレッチ図鑑の【尾骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶骨盤のインナーマッスルの骨盤底筋を引き締める❷産後の骨盤矯正。ぜひお試しください！
横隔膜（おうかくまく）ストレッチ方法・起始停止・作用
横隔膜（おうかくまく）とは、肋骨の下部から胸骨部、腰椎部と広く伸びていているのが特徴で、胸郭を拡大することによって空気を外から取り込む際に大きな働きをします。全筋肉ストレッチ図鑑の【横隔膜】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶腹式呼吸が楽になる❷ぽっこりお腹解消❸自律神経のバランスを整える。ぜひお試しください！
胸横筋（きょうおうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
胸横筋（きょうおうきん）とは、腰椎や胸椎をそらせる働きがあり、体幹の伸展動作をサポートします。全筋肉ストレッチ図鑑の【胸横筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶胸式呼吸が楽になる❷深い呼吸ができるため、有酸素スポーツに最適❸胸の凝りをほぐす。ぜひお試しください！
短肋骨挙筋（たんろっこつきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
短肋骨挙筋（たんろっこつきょきん）とは、呼吸時などで肋骨を内側から支える働きをしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【短肋骨挙筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶背中の凝りを改善する❷丸まった猫背姿勢を改善する❸背骨と肋骨の関節をサポートする。ぜひお試しください！
長肋骨挙筋（ちょうろっこつきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
長肋骨挙筋（ちょうろっこつきょきん）とは、息を吐きだした時に肋骨を引き上げる役割を持っている筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【長肋骨挙筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶背中の凝りをほぐす❷丸まった猫背を改善❸左右の肋骨バランスを整える。ぜひお試しください！
肋骨下筋（ろっかきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
肋骨下筋（ろっこつかきん）とは、呼吸時に肋骨の動きに重要な役割があり、内肋間筋の下層に位置しているという特徴があります。全筋肉ストレッチ図鑑の【肋骨下筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶呼吸運動をサポート❷胸の凝りをほぐす。ぜひお試しください！
