腸肋筋（ちょうろくきん）とは、背骨の両側にある3つの脊柱起立筋の中で一番外側に位置する筋肉。全筋肉ストレッチ図鑑の【腸肋筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶脊柱起立筋をほぐして背中のこりを解消❷猫背を改善❸背骨と肋骨の可動域が改善。ぜひお試しください！
ストレッチ
下後鋸筋（かこうきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
下後鋸筋（かこうきょきん）とは、腰や肋骨の動きを助け息を吐くときに肋骨を引き下げて呼吸をサポート。全筋肉ストレッチ図鑑の【下後鋸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶肋骨の動きを助けて呼吸が楽になる❷肋骨と腰をサポート❸浮遊肋骨をサポート。ぜひお試しください！
上後鋸筋（じょうこうきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
上後鋸筋（じょうこうきょきん）とは、肋骨から背骨にかけて深い層に位置する筋肉（インナーマッスル）です。主な働きは、肋骨を引き上げること。全筋肉ストレッチ図鑑の【上後鋸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶肋骨を引き上げて呼吸が楽に❷肩回りの血行が促進❸デスクワーク時の疲れを緩和。ぜひお試しください！
棘筋（きょくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
棘筋（きょくきん）とは、背骨の両側面に位置している脊柱起立筋の1種で、細かく3種類に分けることができる。全筋肉ストレッチ図鑑の【棘筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶脊柱起立筋の疲れを解消❷背骨の歪みを矯正❸背中のインナーマッスルをほぐす。ぜひお試しください！
肩甲挙筋（けんこうきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
肩甲挙筋（けんこうきょきん）とは、首の後ろの表層にある筋肉（棘腕筋）のうちの一つです。全筋肉ストレッチ図鑑の【肩甲挙筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶首、肩の血行促進❷肩甲骨の可動域改善❸縮こまった首を長く見せる。ぜひお試しください！
菱形筋（りょうけいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
菱形筋（りょうけいきん）とは、上側の頚椎から始まる筋肉を「小菱形筋」、下側の胸椎から始まる筋肉を「大菱形筋」と区別して呼ぶこともあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【菱形筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶肩甲骨の可動域が広がる❷肩甲骨周りの血行促進❸デスクワークの肩と背中の疲労改善。ぜひお試しください！
広背筋（こうはいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
広背筋（こうはいきん）とは、背中の中央から下にかけて広がる大きな筋肉です。女性で背中の贅肉が気になる方は見逃せない記事です。全筋肉ストレッチ図鑑の【広背筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶背中の贅肉ダイエット❷背中の歪みの改善❸代謝が上がり痩せやすい体に。ぜひお試しください！
僧帽筋（そうぼうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
僧帽筋（そうぼうきん）とは、背中の最も表層に位置し、首から肩甲骨にかけて広がって上部線維、中部線維、下部線維と3つに分けられる。全筋肉ストレッチ図鑑の【僧帽筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶肩周りの血行促進❷肩甲骨の可動域を広げる❸背中の代謝が上がりダイエット効果。ぜひお試しください！
腰方形筋（ようほうけいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
腰方形筋（ようほうけいきん）とは、脊柱を安定させるという重要な働きと体幹運動に欠かせない筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【腰方形筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶ウエストのダイエット効果❷骨盤の左右の高さ❸ぽっこりお腹解消。ぜひお試しください！
外腹斜筋（がいふくしゃきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
外腹斜筋（がいふくしゃきん）とは、体側屈、後屈、回転させる動きはすべて外腹斜筋の働きによるもの。全筋肉ストレッチ図鑑の【外腹斜筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶ぽっこりお腹解消❷ウエスト細くし、くびれを形成❸体幹バランスの安定。ぜひお試しください！
内腹斜筋（ないふくしゃきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
内腹斜筋（ないふくしゃきん）とは、体幹のインナーマッスルに位置し、体を回旋させる動きに大きく貢献しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【内腹斜筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶内臓位置や引き締めで、ぽっこりお腹解消❷体幹のインナーマッスルケア❸ウエストを細くし、くびれを作る。ぜひお試しください！
錐体筋（すいたいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
錐体筋（すいたいきん）とは、体を曲げたり伸ばしたりする時に働きますが、その働きを補助するのが錐体筋の働き、錐体筋はきれいなお腹を作るのに隠れた役割を果たす。全筋肉ストレッチ図鑑の【錐体筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶腹直筋を補助してぽっこりお腹解消❷骨盤の前傾バランスを整える。ぜひお試しください！
