左右の脚の長さが違う改善ストレッチをご紹介！簡単な３つの手順で左右の脚の長さが揃い、歩き方も変わります。脚の長さがズレが起こるのは”骨盤からの歪み”です。骨盤を整えながら脚も揃えることができます。この記事をきっかけに、あなたの骨盤の歪みから起こる「脚のズレ」が改善することを願います。
真理子シリーズ
座りながらストレッチ・体操集まとめ36選！座る時間を有効に柔軟性アップ！
座りながらストレッチ・体操集まとめました！座る時間を有効に柔軟性アップ！たった30秒で簡単だけど効果抜群のストレッチです。椅子や床に座ったままストレッチをできるから時間を有効にできますね！ストレッチのやり方やポイント、効果まで教えちゃいますね。勉強中座っているのがしんどくて集中できない。どこに座ってもながらストレッチをしたい。仕事中座りながらこっそり体のコリをほぐしたい 。テレビを見ながらでも床やソファに座りながら疲れをとりたい 。
立ったまま！ながらヒップアップでお尻を引き締める新エクササイズ３選
立ちながら簡単にヒップアップする新エクササイズをご紹介！立ちながら簡単に行えます。たったの30秒～できます。ストレッチを組み合わせるとより効果があります。歯を磨いている時間・仕事中でも立ちながら骨盤を締めてヒップアップエクササイズがしたいかたにおすすめです。骨盤のインナーマッスルから引き締まりお尻が小さくとお腹が凹みます。
骨盤が開くと太るだけじゃない！骨盤を広げるNGな姿勢＆座り方トップ５
骨盤が広がるとぽっこりお腹、下半身が太る（太ももが太い）など体型に大きく影響を与えてしまいます。骨盤を開かせないためにも５つの姿勢や座り方に注意することが大切です。すでに骨盤が開いていると感じる方は、今回ご紹介した３つの骨盤を締めるエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。美しい骨盤からスタイルアップを実現できることを祈っています。
お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置へ戻すだけ！自宅で簡単1分エクサでヒップアップ
「お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置に戻すだけ」整体の理論から自宅で簡単に行えるヒップアップエクササイズをお教えします。骨盤を正しい位置に整えることで、トレーニングによる筋肉のつき方はきれいになります。お尻に直結している太ももやウエスト、下っ腹といった部分からも脂肪がとれ、正しい筋肉がついてきます。整体師＆パーソナルトレーナーのQITANOがその方法をお伝えします。
ウエストを細くする方法がつまった30秒体幹エクササイズ12選！
ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ８選！腹筋ではくびれない新常識エクササイズ をご紹介します。これまで常識とされたあの腹筋運動ではウエストを細く痩せることはできません。くびれたきれいなウエストラインを作るためには、お腹のインナーマッスルを鍛えることで内臓をひきあげてポッコリお腹を解消することができます。
筋トレ前にコーヒーを飲んで効果が上がるのはウソ⁉近年の研究論文で解説
噂の筋トレにコーヒーを飲むと効果を向上させるのかそれとも無意味なのか真実について、近年に研究された科学的根拠の論文２例と共に解説していきます。結論から言うと、コーヒーに含まれるカフェインが筋肉の発達に作用する働きは全くなかったという事実です。しかし精神的な集中力向上には意味があるようです。
筋トレに年齢制限がない根拠！高齢73歳ベンチプレスアジア金メダル！
もそも筋トレに年齢制限はありません。何歳から始めても筋肉はたくましく強くなります。73歳のベンチプレッサー岩崎実さんの事例と仙台大学大学院スポーツ科学研究の論文をもとに、高齢者でも筋トレをすれば筋肉をつけることができるという根拠を解説。年齢に関係なく筋トレで筋肉をつけることができるということがお分かりいただけます。
ランニングがダイエットに失敗しやすい２つの理由！実は痩せにくい体質に⁉
ダイエットと言えばランニング！と言って急に始める人も多いと思います。しかしそんなランニングも気を付けなければ「痩せにくく、太りやすい体質」に変わってしまうという事実が科学的研究論文を解いていくと分かってきます。ダイエットに長時間の有酸素運動をおすすめしない理由２つをご紹介します。
ぽっこりお腹に腹筋トレは効果無しという米国研究論文を解説
ぽっこりお腹に腹筋運動は効果的なのか、アメリカの研究論文が発表されたので詳しく解説したいと思います。腹筋トレーニングをしていて、本当にウエストを細くするダイエットに効果的なのでしょうか？結論から申し上げると、腹筋トレーニングでは無意味です。ほとんど効果はありません！被験者18歳～40歳までの健康な男女24人で７種類の腹筋で検証！
ダイエットストレスを解消する３つのステップ
ダイエットに関わるストレスを解消する３つのステップをご紹介します。マイナス思考をプラス思考に変換する方法を身に付けます。「ストレスで食べ過ぎてしまった…」「毎日、仕事と家事で忙しくてダイエットに集中できない…」という悩みをストレスを抱えている人はおすすめの記事です。
成功するダイエット計画の立て方を２つのコツから導く
成功するダイエット計画の立て方とそのコツについて解説します。またダイエット成功に導く魔法のシートも無料ダウンロードできるのでぜひチャレンジしてみてください。ダイエット計画のコツは、否定的な行動計画を作らないこと！「〇〇をしない」と決めた場合、「〇〇をする」を考え出してしまい、「チョコを食べない」と思った瞬間「チョコ」を食べるシーンが頭をよぎってしまい、チョコレートが頭から離れなくなります。
